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La creación de sanos hábitos de dormir

Los sanos hábitos de dormir pueden ayudar a los niños a sentirse seguros y protegidos. Los patrones de sueño de los bebés cambian constantemente debido a su desarrollo. He aquí algunas maneras de que usted puede formar los buenos hábitos de dormir.

  • Establecer una rutina de dormir previsible que podría incluir un baño, una alimentación, un cambio de pañal, canciones y libros. La rutina de la siesta será más corta y menos compleja. Esto le indica a su hijo que se acerca el momento de dormirse.
  • Fijar horas firmes de acostarse y despertarse—inclusive los fines de semana.
  • Siempre acostar al bebé boca arriba y sobre una superficie firme sin almohadas, cobijas, protectores acolchados ni animalitos de peluche.
  • Acostar al bebé cuando está soñoliento pero todavía despierto. Así aprenderá a dormirse solo.
  • Esperar unos minutos para ver si el bebé puede volver a dormirse si se despierta durante la noche. Si no, vaya a verlo pero no suba mucho la luz. Puede ser que esté mojado o tenga hambre.
  • Considerar usar una lamparilla baja para ayudar a su hijo a sentirse más seguro.
  • Crear un ambiente de dormir tranquilo, oscuro y no muy caliente.
  • Ajustar las siestas durante el día para apoyar el horario de dormir por la noche de su hijo.
  • Evitar acostar al niño con una mamila.
  • Si los problemas con el sueño persisten, contacte a su proveedor de atención médica porque ya podría existir otra condición médica.
La creación de sanos hábitos de dormir