¿El invierno le pone un poco deprimido? ¿Es menos activo durante el invierno que en los meses cálidos? De ser así, tenemos algunas ideas para ayudar a usted y su hijo a mantenerse activos durante los meses de frío.
Puede ser difícil encontrar oportunidades de movimiento físico durante el invierno de Illinois, pero el ejercicio conlleva muchos beneficios para usted y su hijo. El movimiento mantiene sanos a los adultos, tanto mental como físicamente. Esto es cierto para los niños también. Las actividades de movimiento pueden ayudar a los niños a fortalecer la relación que tienen con usted, desarrollar la fuerza y la coordinación, y hacerse más independientes y confiados.
Abrigarse bien y salir a caminar
Entre más aparatos tecnológicos usamos, como iPads, celulares y televisores, ¡más falta nos hace la naturaleza! Sea que vivimos en una ciudad o en unas hectáreas de terreno, la naturaleza se halla por todas partes. Cuando no hace muy mal tiempo, abrigue bien a su pequeño y salgan afuera para caminar en su comunidad, en el parque o en una reserva natural.
Hay muchísimas cosas para experimentar y platicar, como la sensación de la brisa en la cara, los sonidos de los carros que pasan o los perros que ladran, la percepción de caminar en el pavimento duro y el suelo desigual, y la apariencia de la nieve que cae del cielo.
Esa es una manera excelente para usted y su hijo de hacer ejercicios, vivir las experiencias sensoriales que la naturaleza nos brinda y pasar un rato juntos. Además, estar en la naturaleza puede darnos un sentido de bienestar.
Si hace mucho frío para salir afuera, es posible mover el cuerpo estando bajo techo.
Tener una fiesta de baile
¿Le gusta tocar sus canciones favoritas y bailar con su niñito? El baile es una buena actividad para el corazón, la coordinación y el equilibrio, y puede mejorar el estado de ánimo. Y es divertido también. Primero observe cómo su hijo mueve el cuerpo por cuenta propia al escuchar música, luego imite sus movimientos, sonidos y/o palabras.
Otra idea es ver cuántas veces los dos pueden copiarse uno al otro. ¿Sabía usted que imitar a otra persona es una habilidad importante para desarrollar el lenguaje? Usted también puede levantar a su hijo, cargarlo y bailar juntos. Canten con la música, baten las palmas y muevan el cuerpo al compás de la canción, muévanse rápido y lento. Tengan un sentido del humor y ríanse juntos. La risa puede aliviar el estrés y gastar calorías.
Juegos de fantasía y movimiento
Al compartir libros o jugar juntos, use la imaginación y haga la cuenta de moverse como los objetos que se ven en los libros o como los juguetes de su niño de 1 o 2 años. Por ejemplo, troten como un caballo, estírense como una estrella de mar, anden como un pato, den brincos como un canguro, corran por el salón como un carrito de carreras o háganse rodar como una mezcladora de cemento.
El juego de fantasía ayuda a desarrollar la empatía ya que su niño “se pone en el lugar de otros” al imitarlo. Y cuando su niño juega de fantasía, está practicando tomar turnos, desarrollando su comprensión de las palabras, usando su imaginación, fortaleciendo los músculos, equilibrando y coordinando el cuerpo. Además, se mueve y hace ejercicios sin tener que ir al gimnasio.
Hable con su equipo de E.I. sobre cómo individualizar estas actividades para su hijo. Este invierno, trate de moverse con su hijo adentro o afuera cada día, aunque sea solo unos pocos minutos a la vez. Hacer unos pocos movimientos a la vez, muchas veces al día, es igual que moverse mucho durante un rato largo.
Lo anterior se editó anteriormente en el número de la Invierno de 2021 del boletín del Centro de Información sobre la Intervención Temprana de Illinois.